「朝晩と日中の気温差が気になる」「一日の終わりは、ゆっくり落ち着いて過ごしたい」。そんな秋の夜に、温かいハーブティーや香り豊かなスパイスを取り入れた“夜リラックス習慣”を始めてみませんか。

カモミールのやさしい香りを楽しむハーブティーや、シナモン、ターメリックなどを使った温かいスパイスドリンクは、肌寒くなってくる季節のくつろぎ時間にもぴったり。さらに、お部屋ではエッセンシャルオイルの香りを楽しみながら、一日の終わりをゆったりと過ごすのもおすすめです。

【秋の夜を心地よく過ごす、3つのリラックス習慣】

1. 温かいスパイスドリンクで、ほっとひと息
   ミルクや植物性ミルクにターメリックとセイロンシナモンを加えれば、秋の夜にうれしい「ゴールデンミルク（ターメリックラテ）」に。ほんのり甘みを加えたり、ジンジャーを少量プラスしたりと、その日の気分に合わせてアレンジできます。カカオやココアを加えれば、よりコクのあるデザート感覚のホットドリンクとしても楽しめます。

ゴールデンミルク 【材料（1杯分）】

・牛乳 200ml
※豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなどでもお楽しみいただけます。
・ターメリック 小さじ1/2〜1
・ジンジャーパウダー 小さじ1/2
・シナモンパウダー 小さじ1/2
・ブラックペッパー ひとつまみ
・カルダモンパウダー お好みで
・ココナッツオイル お好みで
・はちみつ お好みで

【作り方】

1. 牛乳を鍋に入れ、沸騰させないよう弱火で温めます。
2. ターメリック、ジンジャー、シナモン、ブラックペッパーを加え、ホイッパーなどでよく混ぜながら、香りが立つまで軽く温めます。
3. お好みでカルダモンやココナッツオイルを加え、火を止めてからはちみつで甘さを調えて完成です。

スパイスの量や組み合わせは、その日の気分に合わせて調整してみてください。シナモンを少し多めにしたり、カルダモンを加えて爽やかな香りを楽しんだりと、自分好みの一杯にアレンジするのもおすすめです。

2. カフェインを控えたい夜には、カモミールティー
   やさしく甘い香りが特徴のカモミールは、夜のくつろぎ時間にも取り入れやすいノンカフェインのハーブティーです。そのままはもちろん、ミルクを加えてまろやかにしたり、シナモンを少量添えたりするのもおすすめです。

カモミールティー 【材料（1杯分）】

・カモミール 2〜3g
・熱湯 200ml
・はちみつ お好みで
・牛乳または豆乳 お好みで

【作り方】

1. ティーポットやカップにカモミールを入れます。
2. 沸騰したお湯を注ぎ、ふたをして3〜5分ほど蒸らします。
3. 茶こしでカモミールを取り除き、お好みではちみつを加えて完成です。

そのままストレートで楽しむほか、牛乳や豆乳を加えてまろやかなカモミールミルクティーにするのもおすすめです。シナモンをほんの少し添えると、秋らしい香りのアレンジもお楽しみいただけます。

3. 飲む香りと、お部屋で楽しむ香りを組み合わせて
   ハーブティーをゆっくり味わいながら、お部屋ではラベンダーやオレンジなど、お好みのエッセンシャルオイルの香りを。照明を少し落とし、スマートフォンから離れて過ごす時間をつくるなど、秋の夜ならではの穏やかなひとときをお楽しみください。

季節が夏から秋へ移り変わる時期は、冷たい飲み物から少しずつ温かい飲み物へ切り替えていくのにもよいタイミングです。毎日の食事やティータイムにスパイスやハーブを無理なく取り入れながら、これから迎える寒い季節に向けた“温活準備”を始めてみてはいかがでしょうか。

サンタローサでは、毎日の暮らしに取り入れやすいオーガニックハーブやスパイス、香りを楽しむエッセンシャルオイルをご用意しています。その日の気分に合わせて選びながら、一日の終わりに、自分をいたわる穏やかな時間を。秋の夜長に寄り添う、やさしい“夜リラックス習慣”をお楽しみください。